quarta-feira, janeiro 25, 2012
terça-feira, janeiro 24, 2012
sábado, janeiro 21, 2012
sexta-feira, janeiro 20, 2012
quinta-feira, janeiro 19, 2012
sexta-feira, janeiro 13, 2012
quinta-feira, janeiro 12, 2012
terça-feira, janeiro 10, 2012
FÉRIAS SEM VIAJAR
-Faça programas culturais com seu filho. Isso mesmo! Leve seu filho em exposições, aquários, igrejas e para ver lugares importantes na sua cidade. Não é só pegar e levá-lo lá e ficar olhando a exposição. Saiba sobre o local e/ou exposição e/ou acervo antes, leia um pouco e crie formas divertidas de explicar aquilo para o seu filho. Se for algum lugar da sua cidade, pode contar um pouco da história e divertir-se com ele nessas visitas. Na grande maioria dos museus, em geral, possui visita guiada.
-Sessão Cozinha das Crianças. Pegue receitas que são voltadas para crianças fazer (existe em vários sites). E vamos cozinhar! Eles irão se divertir com isso! Se quiser, pode até incluir coleguinhas! A Sessão Cozinha das Crianças não é apenas para as meninas! Meninos também. Pare com idéias machistas e faça com que todos participem.
-Vá para o clube. As crianças adoram ir para o clube! Piscina, bola, peteca, corre-corre e tudo mais! Fique de olho no seu filho. Passeio no clube é atenção redobrada com a sua segurança. Se for na época de inverno, você pode ir para fazer algumas atividades que não seja piscina.
-Visite os parques ou algum lugar verde. Leve seu filho para um passeio ao ar livre! Há parques interessantes na cidade, inclusive alguns permitem jogar bola, peteca, entre outras brincadeiras. Você também pode montar brincadeiras para fazer com elas no parque! Uma belezura!
-Leve para andar de bicicleta. Crianças adoram bicicleta. Procure um local adequado, sem muito trânsito e vá pedalar por aí!
-Leve ao zoológico. Não são todas as cidades que possuem zoológico, mas se a sua possui é uma excelente opção. As crianças reconhecerem de pertinho e identificarem como são na realidade. Isso vale para crianças maiores ou menores. No fim, todas gostam.
-Faça recreação com seus filhos. Sabe aquelas brincadeiras antigas que você adorava quando era criança? Então, junte os coleguinhas de seu filho e faça! Há diversos livros que ensinam inúmeras recreações para se fazer com crianças. Corrida do saco, jogo de mímica, amarelinha, entre outras.
-Faça teatro em sua casa. Teatro de fantoches ou então o teatrinho comum. Crie uma história que possa trabalhar alguma questão importante como, por exemplo, o jogar lixo na rua, o desperdício de água, não falar com estranhos. Você vai ver como isso pode ser divertido! Se for muito pequena, o melhor é o teatro de fantoches. É bom para trabalhar timidez, expressão e para que elas se soltem e se divirtam!
-Vá o teatro e/ou ao cinema infantil. Pode ser um programa legal, especialmente teatro que, em geral, as crianças não frequentam muito por seus pais não levarem. Pela comodidade, muitas vezes, os pais preferem levar ao cinema em shopping. O cinema também é legal, mas não deve ser feito em excesso.
-Sessão cinema em casa. Monte uma sessão cinema em casa com filmes que prendam a atenção da criança. Chame os coleguinhas e divirtam-se com direito a pipoca e suco. Filmes como “Harry Potter”, “Procurando Nemo”, entre outros. Mesmo se elas ficarem entediadas com o filme, irão se divertir até com outra criança. Criança quando se junta com outra, se diverte até fazendo nada!
-Incentive a leitura, mesmo nas férias. A leitura precisa ser algo comum. Por isso mesmo nas férias a criança pode ler! Leve-a para comprar um livro que ela escolha em uma livraria. Mostre os estantes que são infantis e deixe que ela escolha algum do interesse dela. Uma boa dica para as crianças maiores é o livro “Harry Potter”. Elas adoram.
-Jogue jogos bacanas. Isso mesmo. Há diversos jogos inteligentes e voltados para as crianças. Jogo de tabuleiro, de mímica, entre outros, mas não incentive a competição por si só. Mostre que o que importa é competir e não ganhar.
-Receba os coleguinhas ou familiares pequeninos de seu filho na sua casa. Crianças adoram passar um período longo com outra criança. Elas criam suas próprias brincadeiras, conversam e se divertem juntas. Não esqueça de designar tempos específicos para as coisas. Como assim? Se elas forem ver televisão, vídeos e jogos eletrônicos, não as deixe mais que três horas, advertem diversos especialistas.
-Faça um piquenique. Isso pode ser muito divertido e criativo. Descubra um local que ela esteja em contato com a natureza. Você pode fazer brincadeiras que trabalhem todos os sentidos, inclusive o paladar com uma brincadeira de adivinhar o sabor de algum alimento, por exemplo.
-Leve a criança para visitar os parentes. É importante que a criança esteja em contato com outras pessoas da família. Os avôs, avós, tios, tias (entre outros), irão adorar a sua visita e para ela poderá ser muito divertido, especialmente se tiver outras crianças.
segunda-feira, janeiro 09, 2012
O LANCHE DAS CRIANÇAS
Frutas, como maçã, são boas opções para o lanche das crianças. Crédito: Getty Images.
As férias estão quase acabando. E como está a alimentação das crianças? Elas exageraram no consumo de salgadinhos, frituras, doces e balas? Não espere a volta às aulas para retomar uma rotina saudável. Agora é o momento ideal para a meninada consumir comida nutritiva e gostosa. Veja aqui nove dicas das professoras Irani Gomes dos Santos e Priscila Costa Guedes, do curso de Nutrição da Faculdade Santa Marcelina, em São Paulo:
• O primeiro passo é ficar de olho no consumo calórico da garotada. Ele varia de acordo com a idade de cada criança. Os valores são uma média:
- de 1 a 3 anos: 1300 calorias
- de 4 a 8 anos: 1500 calorias
- de 9 a 11 anos: 1800 calorias
- de 1 a 3 anos: 1300 calorias
- de 4 a 8 anos: 1500 calorias
- de 9 a 11 anos: 1800 calorias
• Ofereça muito líquido para hidratar os pequenos durante o dia. Use e abuse de água, sucos naturais e água de coco. Fique longe de refrigerantes e refrescos em pó.
• Evite dar guloseimas engordativas a todo instante para a criançada.
• Reorganize os horários das refeições de acordo com as atividades planejadas durante o dia. O ideal é estipular um intervalo de três a quatro horas entre uma comidinha e outra.
• No dia em que a programação incluir passeios longos, o almoço sempre fica para mais tarde. A dica é levar lanchinhos na bolsa, como frutas, sucos naturais ou de caixinha, barras de cereais, biscoitos integrais e bolos simples (sem aqueles recheios gordurosos) embalados individualmente.
• No restaurante self-service, tome cuidado para não exagerar na quantidade de comida nos pratos. Sirva pequenas porções para as crianças. Deixe-as à vontade para finalizar a refeição assim que se sentirem satisfeitas.
• No clube, evite os salgadinhos. Prefira frutas ou picolés. Esqueça os petiscosengordurados, como empanados, amendoins e linguiça. As melhores opções são os cubinhos grelhados de carne magra, frango ou peixe.
• No inverno, dê preferência a pratos quentinhos. No lanche sirva mingau ou creme de frutas. No almoço e no jantar, as melhores escolhas são as sopas e os cremes acompanhados de pães.
sexta-feira, janeiro 06, 2012
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